co jeść aby

[...] nie ma. Zresztą to ma znaczenie dla zaawansowanych osób. Możesz przyjąć, że do godziny po treningu - po prostu wracasz do domku i jesz Co z tymi godzinami - chodzi o to, aby jeść regularnie co 3 godziny mniej więcej. Jeżeli jadłabyś ostatni posiłek o 18 to do rana masz wielką głodowkę, która daje organizmowi impuls do robienia zapasów tłuszczu. [...]

Witam kolega ćwiczy od 1.5 miesięca, na początku rozpisałem mu FBW 3x w tyg -zeby przygotować organizm do treningów etc, ale robił za duże przerwy miedzy ćwiczeniami bo to 2 serie i zmiana obciążenia na hantelkach itd (powód: brak dostępu do profesjonalnej siłowni), aktualnie zmieniłem mu trening na dzielony(tak chyba mozna go nazwać) Trening [...]

Witam, chciałbym aby mi ktoś powiedział co mam jeść itp. żeby rosnąć i żeby mi mięśnie "rosły" xD. Mam 13 lat 157,5 cm wzrostu i waże 48 i pól kg. Wczoraj się ważyłem i mierzyłem w poradni rodzinnej. Z góry dziękuje za odpowiedzi i myśle, że nie będę wyśmiany, że chcę zacząć ćwiczyć w tym wieku. Bym zapomniał. Jakie mam ćwiczenia trenować? Mam [...]

A co do tego jeść aby lepiej te mięśnie rozbudować ? Jajka, biały ser ?! Zmieniony przez - Nemo7 w dniu 2009-05-21 18:55:05

[...] te kanapeczki raczej by odpadały ;) Te 2 banany są gorsze niż gdybyś sobie normalną kanapke w tej szkole zjadł. Trzymaj się zasady im wcześniej rano tym więcej możesz zjeść stopniowo ograniczaj co pochłaniasz . te parówki to za zdrowe nie są , weż już lepiej jakąś sopocką czy coś ( nie zebym promował xD ) W sumie hagze ma dużo racji , ale [...]

[...] 1 tygodniu wpadłem na plan i chciałbym z wami to skonsultować : Na początek (co do jedzenia) : Jeść co 3 godz. ok 2 gr białka na 1 kg wagi Ciała = 78x2=156g nie za dużo ? jeść warzywa i owoce słyszałem że nie wszystkie się nadają i które to są ? ostatni posiłek białkowy np twaróg o 21 godz rano 50-100 gr płatków owsianych i np 3-4 jaja Dołożyć [...]

Cudzio pomysl zanim cos napiszesz. Zaraz po mnie wypiedzial sie koles, ktory mial nieprzyjemne doswiadczenia. Co wszyscy jestesmy z Alchemii, czy innych wynalazkow? Czy konta moze sobie zakladam nowe? Moje zdanie o atomie bierze sie z opinii na jego temat, ktorych bylo sporo, ale sa bezczelnie zagluszane na tym forum. Gdyby to samo dzialo sie po [...]

Rozpisz diete to sie pomysli. dobradieta.pl/tabele.php <--np. tu masz wartosci b/t/w. Poza tym.. 1. Odżywka białkowa - to chyba na masę ? Mi zależy aby spaść sporo kg bo trenuję piłkę i nie chce być tak bardzo przypakowany zależy mi na ładnej budowie żeby się rozebrać w towarzystwie koleżanek na plaży (hehehe) ale ważniejsza dla mnie jest siła [...]

[...] i że nic nie da się zrobić. Coś jest takiego dziwnego w myśleniu osób dotkniętych tymi zaburzeniami odżywiania. Taka podświadoma duma, że jestem taka wyjątkowa, bo mogę nie jeść. Że to jest takie złe, takie brudne, że inni są słabi, bo ulegają swoim zachciankom, a ja jestem silna. I szukałam potwierdzenia, żebym mogła dalej w tym tkwić. Myślę, [...]

[...] A plecy zaniedbywałem zawszę dlatego zależy mi też na ćwiczeniach na drążku. Kolejna rzecz - dieta, 4-5 posiłków dziennie, okołotreningowe obfite w węgle, ogólnie staram się jeść dużo i wspomagam to suplementacją więc nie mogę mieć większych zastrzeżeń co do tego, z drugiej strony pokaż mi osobę która ułoży sobie dietę i w 100% będzie się jej [...]

[...] żołądkiem, nie wiem co się z nim właściwie dziejeWstaje rano, nie mam apetytu, a żołądek woła o kcalAle już wiem co się niestety wydarzy jeśli zaraz zjem Wiem, że powinienem jeść rano płatki owsiane,mleko, 3 jajka jakieś warzywko itp. ale niestety nic rano "nie chce wejść" i jeszcze dzieje się to co zaraz dokładniej opiszeWczoraj jadłem ostatnio [...]

Konkretnie na siłownię chodzę prawie pół roku. Jestem po pierwszym cyklu kreatyny (Storma brałem)i byłem zadowolony. Od 3 miesięcy staram się jeść aby przybrać na wadzę (stosuje niektóre diety z sfd),pije gainery i białko, przez ostatnie 3 miesiące przybrałem na wadze prawie 7 kg. Moje pytanie jest następujące: Co teraz mogę wziąść,aby poprawić [...]

[...] procesów (tak działają niektóre diety na skrajnie małą ilość kalorii- im dłuższa taka dieta, tym niebezpieczniejsza). Drugim o wiele lepszym sposobem jest sport. Lubisz jeść. Zjadasz swoje 3k kalorii. Wystarczy 200 spalić poprzez ćwiczenia i wychodzi na to samo. A NAWET... A nawet lepiej. Ostatnimi czasy, wielu naukowców dochodzi do [...]

Ułożyłem sobie dietę na masę ponieważ chciałbym przytyć. Jednak mam mały problem. Wszystko jest ok, wiem co jeść, ale kiedy przeczytałem parę artykułów o swojej budowie ciała (jestem ektomorfikiem), już nie wiem sam co robić. Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 67kg Z kalkulatora Vitalmax wyszło mi, że moje zapotrzebowanie jest takie: Białka 112 g [...]

Więc co mogłabym jeść, aby wzbogacić swoją dietę w tłuszcze i białko? Nigdzie się tego nie naczytałam po prostu tak jakoś już mam, taki nawyk, że nie jem po tej godzinie i prawdę mówiąc wcale nie jestem głodna ( a co to źle? )

[...] Autora Frycinho Czy może jakoś go zmodyfikować ? Prosiłbym kogoś także aby napisał mi kiedy wykonywać brzuszki, przysiady, pompki... Next pytanie to co jeść po treningu i przed treningiem... Next pytanko to ile razy dziennie trenować czy 1 sesja wystarcza ? czy np. 1 sesja i na wieczorek jakiś truchcik po lasku ? I jeszcze [...]

Wnioskuje, że Twoje odżywianie jest dalekie od poprawnego. Chyba macie w ciągu pracy przerwy 10 minutowe co jakiś czas, żebyś mógł sobie zjeść żarcie przygotowane w domu i zapakowane w pudełka. W diecie nie chodzi o to, żeby nie jeść po 18, tylko aby jeść prawidłowo i regularnie, nawet po 22. Bez tego kreta, spalacz i reszta stuff'u pójdzie w [...]

Ja wiem, ze nie mam nadwagi, nie jestem otyla, ale ja pamietam jak bylam szczuplejsza (wiem, narzekalam nadal), to choc sukienke ubralam, kupilam cos sobie... W pracy tez slysze uszczypliwe uwagi od facetow, ze bylam taka szczuplutka, a teraz chyba juz na silownie nie chodze...Dzinsy za ciasne, w bikini tez nie chce siebie ogladac... Ja nie wiem [...]

Witam, Trenuję już około 1,5 roku z przerwami(choroby + nauka)w warunkach domowych lecz rezultaty są naprawdę mizerne... Jakies półtora miesiąca temu zdałem sobie sprawę,że bez odpowiedniej diety i solidnych treningów marnuje po prostu swój czas.Dlatego też zapisałem się na siłownię,przeczytałem posty na temat odżywiania i stworzyłem coś na wzór [...]

[...] że ich pożywienie jest o wiele bardziej naturalne, mleko nie jest np pasteryzowane i nie ma jakiś przetworzonych produktów. Generalnie pisze o tym bo uważam, że to ważne aby jeść dużo naturalnego pożywienia i o tym mówić. Na pewno wpłynie to na lepsze dla naszych organizmów, nikogo nie namawiam do popadania w skrajność, jednak jestem przekonany [...]